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りゅー
- 10/9/20(月) 17:09 -
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ダンスに必要な部位の筋肉で、そこの筋肉量が足りないとわかっているのなら、その部位を集中して鍛えたりするのですが…
どこの筋肉が必要なのか、足りないのかわからないのであれば、ダンスで筋肉を付けてもいいかと思います。
当然ですが踊っている時は、踊りに必要な筋肉が使われている（トレーニングされている）ので。
筋トレとは筋肉をいじめぬく行為なので、踊りながら身体のどこの部位の筋肉に負荷がかかっているか意識しながら、激しく、疲れて動けなくなるまでやってみましょう。
その後は、筋肉の材料であるたんぱく質を摂取すると効果的だと思います。
また、トレーニングをした次の日（または２日）はトレーニングは控えましょう。
トレーニング後から24〜48時間は筋肉が作成される時間で、その時にトレーニングしてしまうと筋肉がしぼんでしまう危険性があるからです。
あと、キレは柔軟性も重要なので、ストレッチも大事にしてください。
では、がんばってください＾＾
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