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練習方法とコツは人それぞれですが、まずシフトを何回かやって、その勢いで後ろに跳ぶ感じで。
注意点としては、最初は失敗しておしりや腰を強打することもあります。
習得期間に関しても人それぞれで、感覚をつかめばすぐにできるし、何日もかかる場合もあります。
ざっくりとした感じですみません。
頑張ってください。
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