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rara
- 06/10/19(木) 20:31 -
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私が１０数年やっていて効果的なストレッチがあるので、紹介しますね。
脚の疲れのもと（血液中のュウサン）が溜まると脚がむくんだり、つったりするんですね、ニュウサンだらけの脚に溜まった血液を、心臓に送り返して新しい血液を脚に入れてあげればいいわけです。
１、あお向けに寝る ＿＿＿○
２、片脚を三角にたてる ＿△＿○
３、（伸ばしている脚をまっすぐ上にあげて足首をもつ）足首に力を入れない（１０秒）
４、（脚をまっすぐ上にあげて足首を持っている状態で）カカトを天井に突き上げる
（１０秒）
５、（脚をまっすぐ上にあげて足首を持っている状態で）つま先を天井にむける
（１０秒）
これを両脚ダンスの後にします。私は風呂上りと寝る前に毎日するのですが、どれだけ疲れても脚がむくんだことは１度もなく、パンプスを履いた時、スネの骨と筋肉のラインが通った脚を保てています。あんまり教えたく無いんですけどね（笑）
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