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普段使わない様な筋、筋肉を使うので、炎症を起こしていると思いますよ！
ダンスの前後は ストレッチを念入りに
痛い所はシップをして寝る（しばらく安静にするのが１番だけど）
膝には、膝の皿部分が穴開いた様なサポーターをして励む
などして、気を付けないといけませんよ。
整骨院があれば、柔道せいふくし（運動選手の体のメンテ師） がいますので、筋や筋肉を触ってもらい、自分の弱い箇所を聞いておくと良いですよ！
練習前だと マッサージで温めたり、テープで固定してくれます。
後だと ほぐしたり、炎症を鎮めてくれます。
保険がきく所が多いので、５００円以内でおさまると思いますよ。
あなたの体について色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえると思います。
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