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アキレス腱のケアの仕方って
ご存知ですか？？
なんか最近アキレス腱がダンス中にじんわり
来る（痛みが）感じで。。。。
右のアキレス腱なんですが、
右の足首もずっと前から痛めてて
サポーターをつけて踊ってます
使いすぎたからかな〜？とは思うんですが、
最近は歩いてるよりもじっとしてるほうが
じわじわ痛い感じがするんです！＞＿＜；；
もし知ってたら教えてください。
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rara
- 06/10/21(土) 9:02 -
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疲労がたまった使い痛みだとだと思います。でも ネンザの可能性もありますよ。
そのまま無理して切れたら、少しの疲労で痛みがでてしまう持病になります。
過去足首のネンザや骨折はありますか？後遺症かもしれません。
シップで消炎、テーピングで固定して安静に、、が一番ですよ。
（テーピングは筋や筋肉のラインを知らないと難しいので自分でやるのはお勧め出来ませんが。。。。）
甘くみてたら収縮なアキレス腱が疲労でガチガチになると切れますよ！
病院に行ったら『どんな動作で痛めたかわかりますか？』と聞かれて 説明すると
先生 開いた口がふさがらない 状態でした（笑）
一般では使わないような使い方をしている訳なんで、治ったら予防のストレッチ、
弱い部位は特にしましょうね☆お大事になさってください。
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kiyo*
- 06/10/21(土) 20:42 -
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シンさん初めまして☆
横から失礼します！！
アキレス腱を痛めてるのでしたら
お風呂入った後・練習後・起きたとき
の１日２回〜３回手ごグーにして足首からふくらはぎへ押し流してくださいそれを１回につき１０回ほどやるといいですよ☆
後練習前に軽くアキレス腱を伸ばしてから練習してください☆
うちは元柔道やっててアキレス腱痛めるのは日常茶飯事だったので…汗
気持ちが痛いほどわかります…汗ワラ 自分独自で編み出した方法ですが効きます！！
アキレス腱や筋などは安静にするのもいいのですが、あまり安静にしすぎるとへんな風に固まってしまったり癖がついてしまうのでよくマッサージをしてほぐして日常的に使うのが一番です☆
アキレス腱は切れないように気をつけなきゃいけませんね＞＜
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hobi
- 06/10/22(日) 18:04 -
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▼シンさん：
アキレス腱のケアというか、アキレス腱など、筋肉でも、
ストレッチしたぐらいでも痛い時は、疲労からくる痛みかもしれませんが、
それをとろうとして無理にやったりやたら伸ばさない方がいいですよ！！以外に
まだいけるまだいける〜〜と思ってストレッチしてたり、がんばって動いてる時に
プツンーッッてきれちゃうんで、限界＝＝！！って感じになって→切れたって
いうようにならないで、しつこいようですが、思わぬところできれちゃった
りするので、十分気をつけてください！！
動いた後はアイシングしたりして、しっかり整形外科でもいった方がいいと思います！！！
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こんなに返信が！！！！！
ありがとうございます！！！！（泣
すっごくうれしいです！！
そして、すっごくタメになりました＞▽＜
RARAさん、
骨折はないんですけど足首を捻挫してから（剣道で
サポーターつけてます。
いちおカンタンなテーピングして
シップして、寝る前は冷やしてます。
氷でひやすとホンマに違う感じがして、楽です！
はい、時間あったら病院いってみようとおもいます＾＾；
でも結局「やるな」っていわれそーですよね。。
とりあえず、安静にして直ったら踊れる準備しておきたいです！
KIYOさん、
ありがとうございました！そーなんだ！
そうですよね、使いすぎないと変にもどらなくなるのが
こわいです！
柔道やってたんですね、私は剣道やってました。
でもダンスが一番楽しいんで
しっかり直して今は筋トレと上半身のムーブとストレッチで
おぎなっていきたいです！！！
HOBIさん
ありがとうございます！！
けっこう体は硬い方なんで
ムリにやり過ぎないように気をつけます＞＜；
そうですよね、
「あとちょっと〜〜。。。」って頑張りそうになるんですが
大体のところで止めるようにしてみます
息はきながらやっても硬いんで＾＾；
みなさん、ありがとうございました！！！
Ｍ（＿＿）Ｍ
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rara
- 06/10/22(日) 23:56 -
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それが意外とプロの方にテーピングしてもらうと踊れるんです！！
痛んでいる方に力が入らない様に、巻いてくれたりするんですよ〜
皆さんの意見でわかると思いますが、人それぞれ体が違うわけですから痛みや対処方がちがいますよね。
やはり一度診てもらって、自分の体を知り、自分専用の対処法を教えてもらったほうがいいかと思いますよ。ネンザ経験あるひとは、触っただけでプロはわかるんです！！！
それくらいネンザは後遺症にでるので しっかり治して ダンス人生エンジョイしてね。
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