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ダンス歴１年で２０歳の♀です！レッスンは週３で行ってますが、もともと体が固いみたいで、一向に体が柔らかくなりません。ダンスは柔軟性があるほうが、振り付けも綺麗に見えるから頑張って柔軟やってるんですが…。効果的に体が柔らかくなる方法とか、私は、俺は、こうやったら体が柔らかくなったとか、アドバイス頂けたら有難いです！
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)＠ZF196101.ppp.dion.ne.jp>
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▼miyaさん：
風呂上りには体が温まっているので伸びやすいですよ。
ゆっくりと伸ばしたままにして静止しているといいと思います。
グイグイとなんども反動をつけて伸ばすよりも静止したほうが筋が伸びていく感じもわかると思います。
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筋肉の筋が伸びきるまでの時間は約２０秒以上だといわれています。
つまりひとつの筋を２０秒以上ずーっと伸ばしている必要があります。
どのジャンルでも体がやわらかくて損はないと思うので
よかったら参考にしてください。
ぁ、ちなみに職業保健の先生やってるので
何か他に質問があれば答えられるかぎり相談にのりたいと思います(笑)
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)＠KD125053234119.ppp-bb.dion.ne.jp>
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▼はなぢまさん：
>筋肉の筋が伸びきるまでの時間は約２０秒以上だといわれています。
>つまりひとつの筋を２０秒以上ずーっと伸ばしている必要があります。
>どのジャンルでも体がやわらかくて損はないと思うので
>よかったら参考にしてください。
>ぁ、ちなみに職業保健の先生やってるので
>何か他に質問があれば答えられるかぎり相談にのりたいと思います(笑)
質問なんですが、２０秒ずっと伸ばしている時は、息は吐いた方がいいんですか？あと、よく酢を飲んだら体が柔らかくなるとかいうのは何か根拠があるんでしょうか？
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)＠ZF196101.ppp.dion.ne.jp>
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呼吸はとても大事ですよ！ゆっくり鼻から吸ってゆっくり口から吐くってぃうのよ意識して見て下さい。吐いてる時に伸ばす感じで、ゆっく〜りと柔軟して下さい。
酢はとても関係ナィと思いますよﾜﾗ
後、毎日続けるのが大事です！！酢よりも・・・ﾜﾗ
一日休んだら取り戻すのに７日間かかると言われていますから。。
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)＠softbank219046048027.bbtec.net>
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hitoshi
- 06/5/7(日) 10:27 -
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▼miyaさん：
>ダンス歴１年で２０歳の♀です！レッスンは週３で行ってますが、もともと体が固いみたいで、一向に体が柔らかくなりません。ダンスは柔軟性があるほうが、振り付けも綺麗に見えるから頑張って柔軟やってるんですが…。効果的に体が柔らかくなる方法とか、私は、俺は、こうやったら体が柔らかくなったとか、アドバイス頂けたら有難いです！
僕の知り合いで空手をやってる人がいて、自宅に開脚マシーンがありました。両足を片方ずつY字になるように乗せるところがあって手元のレバーをくるくる回すと少しずつ一文字になるように設計されてるものでした。僕もかりてやってみましたが、なかなかおもしろいです！値段はちょっと分からないですが、ネットなどで調べてみてください。
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)＠ZF196101.ppp.dion.ne.jp>
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▼hitoshiさん：
>▼miyaさん：
>>ダンス歴１年で２０歳の♀です！レッスンは週３で行ってますが、もともと体が固いみたいで、一向に体が柔らかくなりません。ダンスは柔軟性があるほうが、振り付けも綺麗に見えるから頑張って柔軟やってるんですが…。効果的に体が柔らかくなる方法とか、私は、俺は、こうやったら体が柔らかくなったとか、アドバイス頂けたら有難いです！
>僕の知り合いで空手をやってる人がいて、自宅に開脚マシーンがありました。両足を片方ずつY字になるように乗せるところがあって手元のレバーをくるくる回すと少しずつ一文字になるように設計されてるものでした。僕もかりてやってみましたが、なかなかおもしろいです！値段はちょっと分からないですが、ネットなどで調べてみてください。
みなさん、いろんなアドバイス有難う御座いました！！とっても参考になりましたっ！！今日から早速毎日お風呂上りに呼吸を意識してストレッチ頑張ってみたいと思いますっ！！開脚マシーンもネットで探してみます（笑）
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)＠ZF196101.ppp.dion.ne.jp>
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