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こんにちは。自分はPOPをやっている者です。
ストレッチを続けているんですがなかなか柔らかくなりません。自分はかなり硬い方だと思います。とくに１８０度開脚が全くできず、足がつってしまいます。かなり重度だと自分では認識しています。
自分のやり方としては、
ストレッチの最中はなるべくリラックスし、伸びている筋肉を意識して２〜３０秒伸ばし続けています。
やはりやり方がよくないのでしょうか？アドバイスしていただける方いらっしゃったらぜひお願いします☆
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▼dyskさん：
柔軟しているときにその状態を維持するのはいいと思いますよ。
あとは風呂上りにやるのも効果的だと思います。
また、柔軟は筋トレと違ってやりすぎても効果が減ることはないので、テレビを見ているときなどに柔軟をしながら、というのもいいですよね。
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▼funさん：
早速のご返信ありがとうございます！ある程度状態を維持しないと効果がないと聞いたので。お風呂上りにはなるべく毎日やるようにしています。というより．．．お風呂上りじゃないと硬すぎてできないんです。
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なんか朝のストレッチも良いって聞きましたよ！
朝は一番体が硬いけど、だからこそ伸ばすときらしいです。
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NEMO
- 06/12/4(月) 22:07 -
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やればやるだけいいっていうのは確かですが、
「無理」をしてはいけません。
少し痛い程度で止めてキープ。
無理してやると肉離れしたり、靱帯を切ってしまったりします。
ご注意をー
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ヨガをやるとやわらかくなる様なので、どうでしょうか？私は今はちょっと行く機会に恵まれてませんが行く予定です。同じく体が硬いものより・・・あと余談ですが常に緊張している人は体が硬く、頭の硬い（考えの硬い）人も体が硬いらしいです。
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ご返信ありがとうございます！こつこつと継続してやっていきます☆確かに自分、頭が固い気がします．．．。普段の生活から体の力は抜いてリラックスした状態を意識したりしてるんですが、気付くと力んでたりしますね。何か奥が深いですね。ただやってりゃいいものでもないんですかね．．．
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