|
 |
|
|
ＰＯＮＴＡ
- 10/9/18(土) 21:35 -
|
|
|
| |
ＤＡＮＣＥを一年ほど前から本格的に始めたんですけれども、筋肉が少なく、キレが悪く動きがなかなか決まらないのです…。
Ｓｃｈｏｏｌで習っているのはハウス、ヒップホップです＾＾
効果的な筋トレって何かないでしょうか？
現在中3の女子です＾＾
|
|
|
<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; YTB730; SLCC2;...＠softbank221044032183.bbtec.net>
|
|
|
| |
▼ＰＯＮＴＡさん：
腹筋、背筋は体の軸を作るので必須です。
普通の筋トレではそんなに大きな筋肉はつかないと思いますが、踊っているときに無駄な力が入らないように、まずは練習をしていて自然につく筋肉をつけていったらどうでしょう。
さらに上達していって、上を目指す場合は怪我の予防などを含めた筋トレを模索していけばよいと思います。
|
|
|
<Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; en-US) AppleWebKit/534.3 (KHTML, like...＠p005053.dynamic.ppp.asahi-net.or.jp>
|
|
|
りゅー
- 10/9/20(月) 17:09 -
|
|
|
| |
ダンスに必要な部位の筋肉で、そこの筋肉量が足りないとわかっているのなら、その部位を集中して鍛えたりするのですが…
どこの筋肉が必要なのか、足りないのかわからないのであれば、ダンスで筋肉を付けてもいいかと思います。
当然ですが踊っている時は、踊りに必要な筋肉が使われている（トレーニングされている）ので。
筋トレとは筋肉をいじめぬく行為なので、踊りながら身体のどこの部位の筋肉に負荷がかかっているか意識しながら、激しく、疲れて動けなくなるまでやってみましょう。
その後は、筋肉の材料であるたんぱく質を摂取すると効果的だと思います。
また、トレーニングをした次の日（または２日）はトレーニングは控えましょう。
トレーニング後から24〜48時間は筋肉が作成される時間で、その時にトレーニングしてしまうと筋肉がしぼんでしまう危険性があるからです。
あと、キレは柔軟性も重要なので、ストレッチも大事にしてください。
では、がんばってください＾＾
|
|
|
<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; .NET CLR 1.0.3...＠softbank219198088013.bbtec.net>
|
|
|
ＰＯＮＴＡ
- 10/9/20(月) 23:46 -
|
|
|
| |
みなさんアドバイスありがとうございます!!
これからもカッコいいDANCEを踊れるように頑張ります！
|
|
|
<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; YTB730; SLCC2;...＠softbank221044032183.bbtec.net>
|
|
